Personlig udvikling og trivsel · AI-kladdet
Et varmt og praktisk kursus, der hjælper dig med at forstå selvværd, arbejde mere venligt med dig selv og afprøve både langsigtede og hurtige, midlertidige støtteteknikker.
Et varmt og praktisk kursus, der hjælper dig med at forstå selvværd, arbejde mere venligt med dig selv og afprøve både langsigtede og hurtige, midlertidige støtteteknikker.
Efter kurset kan du
Kursusindhold
Dette kursus er for dig, der oplever lavt selvværd og ønsker konkrete, overskuelige måder at arbejde med det på. Du lærer forskellen mellem selvværd og selvtillid, undersøger de mønstre der kan holde en hård indre stemme i gang, og træner handlinger, der kan støtte et mere stabilt og realistisk selvværd over tid. Kursusforløbet er ikke behandling og erstatter ikke hjælp fra læge, psykolog eller anden fagperson. Hvis lavt selvværd hænger sammen med alvorlig mistrivsel, angst, depression, selvskade eller tanker om ikke at ville leve, er det vigtigt at række ud efter professionel eller akut hjælp. Du behøver ikke stå alene med det. Du skal ikke præstere dig til et bedre selvværd her. Målet er snarere at øve en mere respektfuld og støttende måde at møde dig selv på – også på dage, hvor det er svært.
Modul 1: Forstå selvværd – uden at dømme dig selv
3 lektioner · Du får et fælles sprog for selvværd og selvtillid og begynder at undersøge, hvordan dit eget selvværd viser sig i hverdagen.
Få et verificerbart certifikat med unik kontrolkode.
Dit materiale, dine noter og din fremdrift behandles sikkert.
Video, tekst, øvelser og quizzer samlet i ét roligt flow.
Modul 2: Mød den indre kritiker med realisme og venlighed
3 lektioner · Du træner at opdage hårde selvvurderinger og svare mere afbalanceret, uden at du behøver at lade som om alt er godt.
Modul 3: Hurtige, midlertidige boostere i svære øjeblikke
3 lektioner · Du afprøver korte teknikker, som kan støtte ro, kropslig kontakt og mod her og nu. De er ikke en erstatning for langsigtet arbejde.
Modul 4: Gør øvelserne til en bæredygtig praksis
3 lektioner · Du samler dine vigtigste indsigter og udarbejder en enkel, fleksibel plan, der kan fortsætte efter kurset.